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你有自我厌恶的叙述吗?

Gloria Ogunbadejo

几周前我和一位好朋友谈话,当她给我另一个场景,说明她的生活有多糟糕,以及她对自己感觉不好的许多方式时,我突然意识到我听过这个故事。她的生活已有好几年了。 我从来没有真正停下来思考过这个问题,我一直只是用我的安慰和鼓励的话来支持和授权她。

然而,当我这次听她的时候,我意识到我有不同的反应。 我很惊讶我没有感受到我平时的同理心。 我其实很生气。 我想我突然意识到我和我的朋友勾结,并沉迷于她已经习以为常的这种消极的自我放纵,自我厌恶的叙述,因此,我没有帮助她。 此外,随着全球各地的痛苦和痛苦程度,我认为我的朋友需要对生活有不同的看法。 这并不是说她没有自己的真正挑战,但她有更多,似乎并没有承认她生命中的任何好事......你也是吗?

有时候,由于试图应对或管理情绪困扰,自我厌恶的想法会发展或演变。 换句话说,它可以是一种应对机制; 如防御,滥用药物,过度进食和其他一些无害和有害的活动。

自我厌恶的想法可以成为保护自己免于失望的一种方式。 你可能会说服自己,你没有达到你为自己设定的目标或目标,以尽量减少或管理失望。

对于某些人来说,习惯这种思维方式可能是有害的,并且可以成为他们如何思考自己的标准。 在这个层面上,它可能会变得具有破坏性。

有一些方法可以确定你是否具有自我厌恶的心态,以及如何摆脱这种破坏性思维并将其转化为验证和自爱。

你是否觉得你总是容易接受责备,或者你倾向于为你知道不是你的过错而道歉? 如果你习惯于为每一个小错误或你知道完全不受你控制的事情自动取得所有权或责备,这可能表明你正在以一种自我厌恶的思维方式。

试着考虑一下你道歉的事情,如果这是不切实际的,试着为他们真正应得的时候保佑道歉。 一旦你周围的人习惯了道歉,过多的道歉就会贬低你道歉的价值; 这将进一步加强你的自我厌恶感。

你是否发现你设定了很低的目标和愿望以减少失败的可能性? 虽然没有失败是人类正常的愿望,但如果你没有设定合理挑战或太容易实现的目标,你也可能会对你的自尊产生负面影响; 这是因为你可能感觉不高兴或有成就感。 你可能会向你的潜意识发送信息,表明你不够好并且无法瞄准更高的目标。

积极实现现实目标并继续成长和增强自尊是远离自我厌恶的重要过程,即使有可能失败也是如此。 失败不应被视为继续追求未来成功的威慑力量。 世界上一些最成功,最富有的人都有一个共同点,那就是他们在最终成功之前都失败了好几次。 对失败的恐惧不是不继续努力的理由。 值得提醒自己的是,即使你有一次没有达到目标,也很可能会更接近实现你的梦想,这比你什么都不做也要多。

动机和自我肯定是摆脱自我厌恶思想的有力工具,它有能力破坏你所有的努力,创造无益的恐惧,焦虑和担忧。 积极的想法,肯定和自我同情,而不是消极的想法和打败自己,你的动机可以得到加强。

当你是自我同情的时候,你就会为失败做出现实的准备,你不会认为这是一种消极的现象。 您允许自己使用这些失败来增长,学习,重组和重组您的未来计划。

主要或仅关注你失败的时间,错误,犯错误可能表明你正在经历自我厌恶的想法。 重要的是你理解并认识到你必须在生活中的各个方面犯错误,失败或弄错,并且对这个想法感到满意是健康的。 它决不会庆祝失败; 它只是有现实的期望。

一个自我厌恶的个性或思维方式只会记住并关注错误,忽视或削弱成功。 造成这种情况的部分原因是已经建立起来的心态,这种心态预示着一个人必然会失败。 结果,为任何成就创造了一个盲点。 从长远来看,你设置了一个扭曲的自我观点,贬低自己,贬低你的价值和创造自卑。 通过验证和对自己的能力充满信心来学习建立自信,自尊,这将有助于您走上成功的道路并实现这些目标。

另一个充满自我厌恶思想的领域是,如果你总是把自己和你的成就与别人比较,如果你不断哀叹你没有或不能辜负别人的成就,如果你总是让自己失望并且嫉妒他人的情况或成就以不切实际的方式。 例如,您将苹果与橙子进行比较; 如果你没有接受过培训,那么打败自己并不是一个律师是没有帮助或现实的! 重要的是要记住,总会有一个比你更好的人,因为会有一个人比你没有那么成功。 这就是世界的方式。

您最好的选择是专注于如何成为自己的最佳版本。 增加您的知识和技能基础,不断学习,成长,好奇并不断改进您的身份和对象。

生活教会了我什么

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